Beneficiile și contraindicatiile fructului kiwi

Folosit deseori ca ingredient in salatele de fructe si in retetele de prajituri si tarte, deliciosul kiwi este un fruct exotic sanatos care aduna o seama de beneficii pentru sanatatea corpului nostru.

Kiwi este un fruct bogat in vitamine (in special vitaminele C, B9 si E) si minerale (cum ar fi calciul, fosforul si potasiul). Desi este un fruct foarte dulce, kiwi are un continut foarte scazut de calorii (aproximativ 60 de calorii la 100 de grame) si este un fruct ideal pentru dietele stricte, ca gustare pe care o poti manca dimineata sau dupa amiaza.

Prin prisma continutului sau de fibre alimentare, acest fruct este perfect pentru a-ti potoli foamea, insa mai mare o multime de alte beneficii la capitolul sanatate. Cantitatea mare de vitamina C din kiwi (are chiar mai multa vitamina C decat portocalele) il face un aliat bun pentru ca te protejeaza de bolile sezonului rece (tuse, raceli, gripa, etc.) si lupta contra radicalilor liberi din organism cu ajutorul vitaminei E.

Iata o serie de beneficii pe care le aduce consumul regulat de kiwi:

  • Daca suferi de constipatie sau de retentie de apa, consumul regulat de kiwi are un efect laxativ, cat si un efect diuretic si depurtativ asupra colonului.
  • Kiwi este un fruct proaspat si delicios, care iti da energie. Mineralele pe care le contine ajuta organismul sa depaseasca starea de letargie si chiar te ajuta sa lupti contra depresiei.
  • Studiile americane au aratat ca un consum de kiwi, ca parte dintr-o dieta sanatoasa, imbunatateste circulatia sangelui, reduce nivelul colesterolului si regleaza tensiunea arteriala;
  • Kiwi este un ingredient comun in mastile faciale DIY si in mastile pentru par, iar industria cosmetica „profita“ din plin de continutul ridicat de polifenoli si de vitamine din kiwi pentru a produce creme si lotiuni, care ofera rezultate uimitoare. Pielea este mai moale si elasticitatea este refacuta, iar cosmeticele care au la baza kiwi lupta impotriva primelor semne ale imbatranirii. Parul este mai stralucitor, iar scalpul va avea de castigat, intrucat productia de sebum este reglata.

Contraindicatiile fructului kiwi

Chiar si avand numeroase beneficii, fructul kiwi are si cateva contraindicatii. Unele persoane sunt alergice sau au o intoleranta, semintele din kiwi pot cauza probleme in cazul persoanelor care sufera de diverticulita si, daca este consumat in exces, poate provoca probleme la nivel intestinal, tocmai pentru ca are un efect laxativ.

Kiwi poate provoca reactii alergice

De exemplu, unii oameni se pot confrunta cu reactii alergice datorate consumului de kiwi. De aceea este important sa fim atenti atunci cand mancam acest fruct, pentru ca multe persoane care l-au consumat in cantitati mari au raportat diferite tipuri de alergii.

Roseata si umflaturi

Potrivit studiilor, exista dovezi care arata ca un consum excesiv de kiwi poate duce la umflatura, ca rezultat al acumulurarii de lichide. Anafilaxia (o reactie alergica severa, care survine brusc) poate, de asemenea, sa se declanseze la persoanele care mananca prea mult kiwi. Eruptiile, roseata pe piele si urticaria sunt, de asemenea, comune in cazul consumului excesiv de kiwi, care poate provoca si iritatii locale la nivelul gurii.

Alte beneficii pe care le are kiwi

Fructul ajuta procesul de digestie cu anumite enzime, care dizolva proteinele; te ajuta sa tii sub control tensiunea arteriala, pentru ca are un nivel ridicat de potasiu; protejeaza ADN-ul de stresul oxidativ, pentru ca are o combinatie unica de antioxidanti; datorita continutului mare de vitamina C, stimuleaza sistemul imunitar; pentru ca are un indice glicemic foarte scazut si multe fibre, te ajuta  slabesti; fibrele pe care le contine ajuta la eliminarea toxinelor din tractul intestinal.

Sursa

DISTRIBUIȚI